w jakich

[...] B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka + 20g masla B 0 / T 16 / W 0 kolacja 5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2 oliwa 10g b 0 / t 9 / w 0 o jakich warzywach mowa na wieczor? przyklad bym prosil i ilosc. ilosc bialka : 170 = 680 kcal ilosc tluszczy ; 188 = 1692 kcal weglowodany ; 154 = 616 kcal Laczna ilosc 2988 [...]

[...] bo w większości przypadków do kulturystyki takie właśnie osoby mają największe predyspozycje- muszą być tylko lepiej i uważniej "prowadzone" bo mają np. z racji swojego metabolizmu trochę utrudnione zadanie- zresztą najlepsi którzy dobrze wyglądają po latach treningów/jakich znałem i znam/ byli kiedyś właśnie takimi chudzielcami...

mam pytanie dotyczace sprzetu na zawodach wiadomo na jakich ławkach beda rozgrywane zawody miałem okazje rok temu startowac w jednych zawodach z cyklu activlab i tam spzet był troche nie profesjonalny

[...] ewentualnie wiosłowanie i mobilizacje. Nie lubię robić innych ćwiczeń bo te gumy są dla mnie niewygodne. Mam jeszcze mini band, coś tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-do-cwiczen-mini-band-4fizjo-fitness-7671097163 Bardzo fajne do ćwiczeń na nogi :-) Wydaje mi sie, że wszystko zależy od tego, do jakich ćwiczeń te gumy :-)

[...] nie widzac cie, i w sumie widzac nie za wiele o tobie ciezko taki plan napisac "ot, tak" - cwiczac poznasz to jak twoj organizm na to reaguje, bedziesz wiedzial jakich cwiczen potrzebuje, jakie przynosza swietne efekty, a jakie troche gorsze. i wtedy sam bedziesz mogl go sobie sobie stworzyc, i ewentualnie dac tylko do oceny. pomysly [...]

Trener Marco Bonitta powołał 16-osobową kadrę siatkarek, która od 3 stycznia w Szczyrku będzie przygotowywać do turnieju kontynentalnego w Halle (15-20.1). Zwycięzca turnieju awansuje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. W kadrze Marco Bonitty nie ma rozgrywającej Izabeli Bełcik. Na tej pozycji obok Mileny Sadurek zagra Katarzyna Skorupa. Poza tym [...]

Cerrone to kozak jakich mało ale marnie widzę szanse na TKO, a jeszcze mniejsze na poddanie. %-) Kiedy Nate został ostatnio skończony ledwo przekroczył dwajścia jeden i walczył z weterenem... A walczył sporo nawet w WW.

Dodam tylko, że Mir i nawet stary Couture są dużo lepsi od przeciwników jakich w HW miał Overeem. Z Carwinem właśnie pokazał klasę, bo po takim laniu od najmocniej bijącego ciężkiego przetrwać to, wyjść świeżym do II rundy i spokojnie poddać to jest COŚ, a Cain to Cain gość z dobrą stójką i świetnymi zapasami, źle Brock trafił. Do walki parę dni [...]

[...] dziedzinie showbiznesu, a Jenna to taki Michael Jordan branzy porno. Calkowicie odmienila ten przemysl, ogromne budzety, wejscie w mainstream to jej zasluga. Abstrah**ac od ocen moralnych z wioskowej dziolchy jakich przez ta branze przewijaja sie tysiace, zostala milionerka, liczacym sie pracodawca i ikona popkultury. IMHO Tito wybral nieglupio.

[...] możesz używać oleju kokosowego, masła klarowanego, tłuszcze są też w tłustych rybach i mięsach. Jeśli coś jest niezrozumiałe, to postaram się pomóc dalej. Pytanie tylko, do jakich produktów masz dostęp mieszkając w Rumunii, czy te produkty, które wymieniłam są ogólnodostępne ? I na przyszłość, dietę wrzucamy w ten sposób [...]

1. Dieta jaką wybrać - normalna czy low carb? Pierwsza opcja jaką wybrałeś będzie ok, jeżeli nie znasz swojego organizmu to zdecydowanie najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem [...]

[...] Pod koniec (etap III) mysle nad dorzuceniem GH ,T3 i sliny przez okres 3 mscy,ale to dopiero w planach,zobaczymy jak mnie porobi po w.w cyklach. Jeszcze jedno pytanie co do ari,zauwazyles podczas stosowania zmiena w jakosci uzyskanego miesa? Wiesz .. twardosc,gestosc,separacja itd.. Tak w ogole to przy jakich dawkach testa wjechales z ari?

no ba,jeszcze 152 w chwili,w ktorej to pisalem,u gory w prawym rogu masz napisane ile osob jeszcze siedzi teraz na sfd gr4bb3r,co do tego postu - nie radzestary,telenowela jakich malo,lepiej obejrzyj czas apokalipsy,straszna sobie jazde na ten film zrobilem,bo nie widzialem i sie wlasnie zastanawiam czy jest lepszy niz zaz***isty pluton pozdro [...]

[...] moze nasilac niekorzystne zmiany bo TO JEST ZWYKLE MYDLO. Moze nasilac lojotok i wysyp wypryskow. > Tonik alkoholowy odstawiłam. przynajmniej tyle dobrze > Ale jakich kremów używać na dzień po odstawieniu Skinorenu, żeby buzia była gładka i zmatowiona NIE ŚWIECIŁA się, i nie była podrażniona? odstawic mydlo - swoja droga jak na [...]

a w ogole czemu ten temat juz nie jest podwieszony? Przeciez jest dosc istotny, dzieki jemu wiemy jakich ludzi nalezy unikac --> malutka jestes wielka Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-10-09 13:23:25

[...] powinnam ich za bardzo obcinać. Trening nr 1 by Obliques, tylko muszę zastąpić ćwiczenia na wyciągu. Nie pamiętam jakie obciążenia robiłam wcześniej więc jutro sprawdzę od jakich dam radę zacząć. Dieta wygląda monotematycznie, w następnych dniach na pewno chciałabym dodać strączki. Z obiadami mam ten problem, że jestem ograniczona dziećmi a [...]

[...] aby szybko się rozbujało , od 2 tygodnia już bym nap*****lał porządnie aeroby od razu zaczynając clenem jak nie masz problemów z ciśnieniem . mety bym nie dawał nie wiadomo jakich dawek 20mg jakiegoś dobrego UG starczy . kończy się meta dajesz npp które będzie pasowało do propa walonego co 2 dzień . a potem dał bym mixa 250mg e6d , wiadomo [...]

Pokaż swój ostatni plan który robiłeś bo nie wiem czy jest sens pakować się w plany dzielone. Na jakich cięzarach pracujesz w przysiadzie/mc/wl ?

1. musisz sama ocenić, przy jakich aktywnościach Ciebie boli, osobiście bym unikała sportów, gdzie dochodzi do nagłej zmiany kierunku i szybkości biegu i gdzie się dużo skacze, więc np. odpadają właśnie squash, tenis czy gry zespołowe. 2. Szłabym w kierunku wzmocnienia kolana, czyli ćwiczenia siłowe wzmacniające mm. uda, pośladków i piszczeli, [...]

wiecie jedno wam powiem , mit o hamowaniu wzrostu przez siłownie to jedna wielka bujda jakich mało na tym swiecie , mi wzrost stał w miejscu przez rok ( miałem wtedy 17 lat) a gdy zacząłem chodzic regularnie na siłke to urosłem 3 cm w 2 miechy , nie oszczedzałem kregosłupa , miałem skolioze na dodatek, nie uzywałem pasa , i co dziwne kregosłup [...]